保持乐观的情绪是养生保健之根本

　　人说“姜还是老的辣”，由一位六七十的老人家总结出的养生保健之道确实值得我们参考,不仅适用于老年人，年轻人也能行得通，从小抓起嘛。

　　原文：

　　我是一位退休老人，根据日常生活中的体验，我想谈些老年人养生保健的感受。

　　人类的疾病不仅可由生物、物理、化学等因素所致，也可由心理、社会因素引起。老年人退休后，会面对许多新情况。有些情况往往令人不快，会受到刺激，心理学上把这种刺激叫“应激”。一定量的应激对人的正常活动是必要的，但太强烈或持续时间过长，就可能对人的生理和心理健康产生危害，会产生“心理感冒”。如果这个时候不注意自我调节和外界帮助调节，人就容易得病。尤其是老年人，机体应激能力减弱，更应注重保持心态平衡。怎样保持良好的心态呢？

　　要保持乐观的情绪。人有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，唯独喜字无心，而且张着大嘴笑。人的免疫功能，恰恰是在欢笑中最大限度地发挥，正如马克思所说：“美好的心情胜过十副良药，更能解除人们的疲惫和痛楚。”反之，情绪不好，就会伤神伤身。长寿学家胡夫兰德说：“一切不利影响中，最能使人夭亡的莫过于不好的情绪和恶劣的心境”。俗话说得好，笑一笑，少一少，恼一恼，老一老。快乐是人生中的彩霞，乐观是长寿之神。有一副对联曰：“心畅延年久，德高益寿长”。不无道理。

　　善于调节各种应激。在日常生活中，我们常常会遇到各种“应激”。

　　第一种是来自社会方面的“应激”。老同志相见会面时，常会谈起社会上的腐败丑恶现象而感到不快，甚至有些愤慨，心态失衡。究其原因，一是我们这一代人受传统的思想教育多年，既有坚持原则的一面，又有观念陈旧的一面，思想很难转弯；二是社会上确有腐败丑恶现象存在，对社会上的“应激”，可采取“一分为二”调节。我是这样想的，只要经济发展，国家强盛，人民生活提高，社会稳定，就不必担心，因此，我持的态度是“要关心，看大局，可议论，别生气，说不清，不要紧，管不了，随它去，看实践，少结论。”以平和的心态，去应对社会的“应激”。

　　第二种是来自家庭的“应激”。退休后在家庭的生活时间长了，夫妻之间难免为一点点小事拌嘴，为子女的工作、生活、婚事操心 ，为婆媳关系费心，为处理亲戚关系劳心等等。这里，我重点讲夫妻之间“应激”的调节方法。

　　1. 缓冲法。不要针尖对麦芒，争吵使双方都会伤心、伤身、伤感情。任何一方伤身，还不是自己的另一半？人生苦短，要十分珍惜晚年老夫老妻恩爱相伴的日子，儿女、孙辈欢乐团聚的幸福生活。这样去想，这样去做，一些矛盾就缓解了。

　　2. 忍让法。老年夫妻拌嘴多数是为生活小事，比如菜炒得太咸太淡，你爱吃我不爱吃，东西放在哪里找不到，埋怨衣服买得太贵了，菜买得太多了等等，都是些细枝末节的小事，忍一忍，让一让就过去了，不必小题大做，更不能翻旧账，夫妻对错一半是自己的。多想想人生道路上遇到坎坷时，夫妻相伴渡难关的情义。这样想，气就平下去了，情绪就平稳了。忍让是一种美德。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

　　3. 自责法。产生矛盾，总是有主次的，发生拌嘴，总是有先后的。感到是自己做得不对，或者是误会了，那么，主动作点自责，话也不用多，一两句就够了，对方肯定会领情的，激愤的情绪就自然缓和了。

　　4. 回避法。有时遇到激烈拌嘴，双方都不肯相让时，做丈夫的不妨暂时回避一下。阳台上站一站，下楼走一走，脱离接触，让情绪冷却一下，待心境平和后回来，心平气和地说说话，对方气就消了。

　　5. 宽容法。夫妻虽然朝夕相处，但由于各自情感、个性、气质互有差异，不可能没有分歧，也不可能不发生矛盾，甚至会产生争执，这就要求夫妻间能相互宽容与体谅。

　　第三种是来自人体疾病方面的“应激”。家庭成员中一人生病，全家不宁，当家的更忧心。尤其是得了重病时，对本人对家庭成员“应激”特别大。

　　年老机体衰退，这是自然规律。对待疾病，要做到“小病不马虎，大病及时治”。若毛病不重，放下想包袱，及时治疗。若毛病沉重，面对现实，不要悲观失望，精神不能先垮，应积极治疗。对疾病除药物治疗之外，精神治疗也是很重要的。若保持心态平衡，就能够发挥机体的抗病力，提高药物治疗的效果。我有一个堂弟，五年中得了肺癌、肠癌，两次手术，但由于他心理素质好，心态调整得快，现在身体正常，精神好，气色好。相反，另一个同辈，比堂弟迟三年生肺癌，由于精神先垮，治疗效果差，不到两年时间就走了。类似这样的情况，不胜枚举。