长期静坐 老人健康杀手

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    哥斯达黎加健身医学专家路易斯·加里塔日前在此间“自由新闻报”撰文指出，老人长时间静坐容易患骨质疏松和冠心病，是健康长寿的“杀手”。       加里塔说，科学研究证明，长时间静坐会导至老人体内的钙质大量流失，造成骨质更加疏松脆弱。同时，还会使体内脂肪增加，体重上升，血压增高，引发糖尿病、冠心病和中风等并发症。在精神上，会引起消沉、空虚，最终导致身心全跨。       加里塔指出，老人不一定非要在健身房内长时间地进行健身运动，只要保持健康的生活习惯，积极参与社交活动，有意识地做一些步行、散步、骑自行车等活动以及增加一些提菜篮、背书包等提高耐力的锻炼。样能避免人体肌肉松弛退化，促进骨骼健康，有利于延年益寿。       他说，日常生活中的许多场合都可以充分利用，作为健身的手段，如把汽车尽可能停放得远一些，迫使自己多走几步路；住高楼大厦的人，可以多爬楼梯，少乘电梯；带孩子步行或骑自行车上学；徒步到商店购物，背着采购物品回家等。       此外，不能忽略的是老人应该选择一些有意义和有趣的事情做一做，如参加义务劳动、摄影、绘画、家庭园艺、学习乐器、垂钓、集体歌咏等，充实精神生活。这样有助于老人在心理上感到“仍然年轻，能从事正常的活动，对家庭和社会仍是有用的人”。加里塔说，西班牙语俗语“心净才能体健”就是这个道理。