怎样预防和治疗骨质疏松症？

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    ◆运动疗法：根据不同年龄选择不同的运动，如走路散步、爬山、游泳、体操等。对昏迷、瘫痪等病人，应进行被动的关节活动练习。专家推荐老人们进行低能量运动锻炼。一项研究统计表明：长期参加低能量运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2．5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35％左右。
    ◆饮食治疗：成人每日最低需要量为600毫克、中国人自乳制品摄取钙量很少，应该注意从蔬菜、水果和鱼类摄取。注意不要过量饮酒。有报道烟草、咖啡、可口可乐可引起人体维生素D缺乏，影响小肠对钙的吸收。
    ◆日光照射作用：因为光照可以使皮肤维生素D合成增加，促进骨钙沉着。因而提倡户外活动，接受阳光照射。老年人接受阳光照射，并非意味着冒着高温，刻意在烈日下炙烤。只要经常注意在户外活动即可。冬天气候寒冷，老年人体质较差，往往足不出户，便可能发生维生素D缺乏。春天一到，风和日丽，是户外活动接受阳光普照，补充维生素D的好时机。有一点需要注意的是，紫外线不能透过玻璃，因而隔着玻璃晒太阳，对增高体内维生素D是没有用处的。
    ◆药物治疗：
    ▲钙剂和维生素D3：
    ①单独的维生素D3制剂有阿尔发D3等。
    ②钙剂有碳酸钙咀嚼片（如999纳米钙）、葡萄糖酸钙口服液、氨基酸鳌合钙等。
    ③钙和维生素D的复合制剂有凯思立、钙尔奇D、逸得乐、乐力胶囊等。
    ▲降钙素：主要作用是抑制骨钙的分解、增加钙的骨沉积和具有良好的镇痛作用。注意使用降钙素治疗时应每日补充钙600～1200毫克。
    ▲雌激素疗法：常用雌三醇和黄体酮联合用药，能够稳定骨代谢和减少骨钙的丢失，还能缓解更年期综合征、降低子宫内膜增生和子宫内膜癌的危险性。
    ▲双磷酸盐：与骨内羟基磷灰石结合，抑制破骨细胞的活性，使骨再塑部位减少，防止骨质丢失。
    ◆物理治疗：电疗、磁疗、水疗、温热治疗对预防骨质疏松症、减轻疼痛是非常有利的。