中老年男保健不妨一试

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    前列腺病症一直是困扰男性中老年人的常见疾病之一，尤其是老年人，多有或轻或重的前列腺肥大、前列腺炎等，很难治愈，给老年朋友带来无限的烦恼。现介绍保健疗法———提肾功，对各种前列腺疾患都有很好的保健作用，且方法简单易操作。
　　取坐姿（也可站立）上身正直挺胸，双脚平行踏地，脚距与肩宽，双手轻覆于大腿，掌心向腿（如平行站立则双手交叠置于小腹前，掌心向腹部）。臀部不要坐实凳上，而是只坐凳子边沿，注意力集中于会阴部，做腹式呼吸(即鼻吸口呼之深呼吸)。随着呼吸做提肛动作，即用暗劲往上往里提缩肛门，状如忍大便。呼气时腹部收缩，同时用力上提肛门，从而带动会阴部上提。吸气时随着腹部凸出而放松会阴部。样一紧一松，反复进行20至40次，每天早晚各做一遍，熟练后可不管呼吸，随时可提放紧松自如。   　　这种保健方法只要长期坚持，对前列腺各种症状都有很好作用。此外，如能辅之对会阴部进行按摩效果更佳(即做提肾功前或后用手按摩会阴部20至40次)，而且这种方法对腰酸尿频、阳痿、神经衰弱等都有一定好处，一定要长期坚持。