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06 05, 2008“憋气运动”不适合中老年人
这时，人往往要憋气。憋气时胸廓固定，牢牢支撑双上肢，便于发挥力量。俗称憋气运动。憋气可以加大力量，但程度太深太重的憋气运动，却不适合以健身为目的的中老年人。...
05 23, 2008适合老年人的晨练八法
睡眠不足，晨练的效果反而大打折扣。早起要形成规律：健康与规律的生活关系密切，晨起不宜恋床，要稍息片刻便起床，并开窗通风。装束要利索：晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱，可给人一种清新的感觉。同练人要...
04 28, 2008福寿操可助老年人睡眠好
失眠、睡不好觉是很多老年人的苦恼。总吃安眠药毕竟不是长久之计，不如试试风行于日本的老人福寿操。如果你能在睡前做好6个动作，对改善老年人的睡眠会很有帮助。第一节活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持...
04 22, 2008老年人抗衰老的健身处方
日本东京医科大学的老年人专科，曾组织了一次老年人体能的对比考核，参加考核的有近百位70―80岁的老年人，分两大组进行。是A组的老年人吃了什么灵丹妙药吗。假如说有灵丹妙药的话，那就是他们坚持不懈地实行了东京医...
04 16, 2008老年人健身可使大脑敏锐!
一项新的研究显示，随着年龄的增加，老年人健身可使大脑保持敏锐。79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试：1、在限定时间内走将近20英尺2测试惯用的手握力（测三次取成绩最好的）3。肺功能...
04 08, 2008常熟创办全国首家老年人体育学校
本报讯成立于1993年的常熟市老年人体育学校是常熟老年人开展体育活动的一个平台，在经历了艰难创业、逐步发展的阶段后，已经成为规范管理、常年办学、寓教于体，受老年人欢迎的体育培训基地，2005年被评为苏州市老年...
03 25, 2008老年人精神跑步有益于心智
老年人离、退休后，生活悠闲，活动单调，大脑神经细胞得不到刺激，更会加速记忆功能的衰退。美国一位医学教授提出了所谓精神跑步十条，每条都有益于心智活动的进行和防止记忆力衰退。四、参加讨论会积极参加社区、团...
03 18, 2008上海老小孩 千里走单骑
王桂叶是闸北区北站街道老年自行车队的小队长。3月9日下午1时多，老年自行车骑游北站天目分队有个会议，趁着会议前的一段时间，王桂叶就说起了她和老年自行车队的经历。当初，参加老年自行车骑游队之前，说来也巧，我...
03 11, 2008老年人坚持晨练好处多多
我坚持晨练已43年了。在这43年的晨练过程中，年轻时，我每天清晨坚持做长跑30华里。通过这43年的不间断的晨练，治好了我多年的神经官能症、头风痛、胃肠功能紊乱、周身风湿关节痛、胸腰椎骨质增生、两腿慢性浮肿等慢...
03 11, 2008老人练记性就得多鼓励
上了年纪，忘性就大，骑驴找驴几乎在每位老人身上都会发生。不过，老人的健忘并非无药可救，而且不用吃药。日前，香港理工大学设计了一套软件，并运用无错误学习法的概念训练了老人的记忆力。研究人员在对使用了这款...
03 06, 2008各国老人健身方式
世界各国的老人有不同的健身娱乐方式。不知你是否听说过骑驴、泡浮箱、朗诵诗、赤足跑等稀奇古怪的健身方式。许多城市的宠物商店均出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。泡浮箱:越来越多的美国老人开始热衷...
03 02, 2008适宜老人的几种健身法
人一进入老年期以后，身体会越来越需要加强锻炼，积极预防，延缓衰老，使生命质量更高，从一些健身场馆获得一种简便易行的仰卧健身方法，适于清晨起床前做。(石太能)有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，...
03 02, 2008重庆：金阳光健身俱乐部 老人免费
昨日，重庆金阳光健身俱乐部在沙坪坝凤天路成立，里面设有６０多间休闲公寓供老年人居住。据了解，这是我市首个免费老人健身俱乐部，老年朋友可以免费到俱乐部健身，参加文工团和多项户外活动。...
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