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08 20, 2006老年人健身运动的研究
随着现代社会的飞速发展和物质文化生活的不断提高，人们对自身保健也越来越重视，加之我国老年人口逐年增多，老年人健身运动亦越来越受到社会的关注。自80年代以来，有关老年人健身运动的研究越来越多了，尽管以...
08 20, 2006适合老人的运动之臂跑
由于其不受运动场地的限制，也无受伤的危险 ，故尤其适合老年人进行锻炼。其次，老年人在做臂跑时，不得随意增加运动强度和延长运动时间。 医学研究证明，臂跑对于老年人养生至少有以下好处：能延缓随年龄增长而带来...
08 20, 2006晨起十分钟保健有奇功
轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。轻摩肚脐一分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、...
08 20, 2006各种运动养生因病而异
高血压 适于做散步、骑自行车、游泳等运动，这些项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。 心脏病 健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动量，运动时脉...
08 20, 2006老年人健身的特殊方法
当您步入老年人的行列时，身体各部分都逐渐出现变化，“零件”老化、机能减退都是不可避免的。因此老年人选择健身方法必须根据每个人的实际情况，如年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行。对老年人机...
08 20, 2006步行锻炼可改善肺功能
老年人因生理功能逐渐减退，加上肺和支气管组织常会出现病理性变化，肺功能会逐年降低。医学观察证明，老年人步行锻炼能促进血液循环，提高吸氧能力，改善身体缺氧状况，对改善老年人肺功能非常有帮助。注意：老人...
08 20, 2006平时小小动作能防中风
耸耸肩防脑梗塞：耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。摇头晃脑防中风：专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后...
08 20, 2006皮筋操张弛健身新花样
于老师说，这套操简单易学而且运动量并不大，很受中老年人的喜爱，老年人通过练习皮筋操，能很好地活动老化的筋骨，也能从一定程度上预防一些老年期易发的疾病。...
08 20, 2006老年人喜爱的三种运动
门球——老年人的“第一运动” 在众多可供老年人参加的体育运动中，最受欢迎、且发展最快的当数“门球”。因此，很能吸引老年人，被日本的老年人推为“第一运动”。门球，这一舶来物已在我国生根、开花、结果，...
08 20, 2006老年人锻炼有何“规矩”
老年人随着年龄的增加，身体各方机能逐渐减退，抵御疾病的能力也随之减弱。为了延年益寿，许多老人投身于体育锻炼。然而，由于认识上的误区，使得许多老人事倍功半，甚至产生不良的后果。因此，专家呼吁：老人锻炼...
08 20, 2006要活九十九饭后走不走
持“饭后百步走”观点的人认为，饭后散步有助于消化，因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部，而散步则分散了血液循环，影响了消化，故不利于健康。这几类人...
08 20, 2006低氧训练对老年人有益
欧洲研究人员最近称，老年男性如果短时间呼吸含氧量较低的空气就能增强有氧代谢能力和运动功能，而不管他们是否患有心脏病。 在该研究中，奥地利恩斯布鲁克大学的研究人员把16名爱好运动的老年男性随机分为两...
08 20, 2006朗诵—日本人健身方法
日本广播公司（NHK）10年前创办的“朗诵函授中心”至今已共向4．2万余名求教者提供了朗诵技巧辅导（其中半数以上系60岁以上老年人）。许多退休老人把自己的朗诵录入磁带寄往中心，然后由教师（大多亦是退休的播音...
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