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08 20, 2006老人锻炼最好少爬山
爬山锻炼的老年人又多了起来。但是专家并不提倡老年人用爬山或爬楼梯等方式来进行锻炼，因为这对膝关节的损伤太大。更何况，我国50岁以上的中老年人中，患关节病的比例高达80%，也就是说，每10个老年人就有8个人...
08 20, 2006老人健身时的自我监测
时下，不少老年人为了提高生活质量，达到健康长寿的目的，热衷于健身体育锻炼，参加各种适合老年人的锻炼项目。须知老年人各脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身...
08 20, 2006经常绕圈走疾病全没有
若以此法，每天锻炼20至30分钟，有疏通经络，调和气血，保持人体阴阳平衡之功，可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。...
06 13, 2006中老年要重视柔韧性锻炼
人到中老年后，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，柔韧性变得越来越差，这就容易引起常见的颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等病。中老年人柔韧性的老化过程因人而异，自然老化...
06 13, 2006老人运动量的自我监测
时下，不少老年人为了提高生活质量，达到健康长寿的目的，热衷于体育锻炼。但老年人应该知道，由于老年人各脏器功能均已出现不同程度的退行性变，有些老年人还患有某些慢性疾病，老年人在健身运动中除应遵循因人而异...
06 13, 2006老年人应选择哪种运动？
所以，运动是最益于健康和长寿的良药。适合老年人的运动项目很多，如散步、慢跑（以每小时3000-6000米）、太极拳、气功、徒手操、舞剑、练功十八法、乒乓球、游泳、爬山、跳绳、骑自行车、拾级登楼、八段锦、健美体操...
06 13, 2006老人跑步可防治抑郁症吗
因此，建议老年人用长跑来直接治疗精神抑郁症。...
06 13, 2006想冬泳？现在就该下水了
立秋已过，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。这是因为严冬...
06 13, 2006老年人晨练有很多讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满...
06 13, 2006简单又有效的健身运动
锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。...
06 13, 2006老人方便的运动养生法
对于一些出现肥胖倾向的老人来说，可避免“发福”。坚持走路，还能使心脏受到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使营养物质在体内能加快消化和吸收。...
06 13, 2006锻炼方式别“从一而终”
或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉，最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的“好伙伴”。每项运动使用不同的肌肉...
06 13, 2006老年人的“低能运动”
老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。而医生推荐老人参加低能运动项目进行锻炼，有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运...
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