健身运动_老年人乐园_老年人

02 28, 2008走路快的人更长寿
数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。史图登斯基博士说，一是对走路快的人来说，走路本身就是很好的锻炼。二是这些人体质一直比较好，所以走路时健步如飞。无...
02 27, 2008老年人特殊健身法
当您步入老年人的行列时，身体各部分都逐渐出现变化，零件老化、机能减退都是不可避免的。因此老年人选择健身方法必须根据每个人的实际情况，如年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行。健身方法的基本特...
02 21, 2008老年人伸臂练腿比补钙重要
在第三届国际骨质疏松学术研讨会上，美国骨科专家弗罗斯特教授提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素（钙、维生素D、激素等）并非是最主要的，而神经肌肉的作用等机械因素起了重要作用。负重和运动...
02 02, 2008温和的运动更益老人健康
持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理愉快素。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因饱和而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中的...
02 01, 2008老年人健身不要走弯路
初次参加健身的人，往往会认为所有健身项目都是有益的，可以任意地参与。我和老伴初涉健身场，就是因为这样的观念致使我差点失明，老伴差点丧命。退休后，为了充实自己，也为了有一个好身体，我和老伴融入了健身的行...
01 29, 2008老人跳探戈有助减缓大脑老化速度
加拿大科学家近日研究发现，老年人跳拉丁探戈舞有助于减缓大脑的老化，而且跳这种高难度的舞步可以改善老年人的平衡能力。统计还显示，加拿大65岁以上老人中有71%是独自生活，许多人每天有7个小时没有与外界接触，这...
01 24, 2008老年人健身可使大脑敏锐
一项新的研究显示，随着年龄的增加，老年人健身可使大脑保持敏锐。79岁的时候重复相同的智力测验，而且这些年长者也接受三种健身测试：1、在限定时间内走将近20英尺2测试惯用的手握力(测三次取成绩最好的)3。肺功能(...
01 16, 2008告诫老人冬季锻炼莫逞强
专家提醒说，气温的降低很容易引起人体血管收缩，使寒冷的冬季成为心血管病的高发期。其中，因锻炼不当引发心血管疾病的老年患者屡见不鲜。因此，老年人冬季应特别注意加强自我防范，运动锻炼应量体裁衣，不要逞强。...
01 09, 2008研究认为：高强度行走对老年人健康很有益
如何使老年人免于疾病痛苦，安度晚年。日本松本地区信州大学医学研究所的HiroshiNose博士研究认为，运动可以减少老年人身患残疾以及其他老年病的几率，促使他们生活自立，改善生活质量。一般认为，安步行走（普通强度...
01 09, 2008老人健身的特殊方法
因此老年人选择健身方法必须根据每个人的实际情况，如年龄、性别、体质、健康状况和本人的兴趣爱好来进行。这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。玩健身...
12 27, 2007老年人健脑可尝试益智游戏
62岁的老太太樱井幸子，现在每晚睡觉前都会玩一会儿头脑扫描游戏机。这款游戏可以帮助玩家判断自己的大脑年龄以及计算出大脑存在的压力，经过轻松简单的训练、游戏，起到放松大脑、提高脑力的作用。樱井说，我从没想...
12 19, 2007老人健身需摆脱三大误区
误区一：晨练。误区二：饭后散步。不少老人把饭后百步走，活到九十九这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。误区三：别人做什么活动都争相去学。...
12 18, 2007老年人坚持快走慢跑可防治腰痛
首先，腰痛时尽量不做锻炼。在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走和慢跑。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动...