老年人栏目:

  • 勤动双腿更年轻

    12 17, 2007勤动双腿更年轻

    这是因为，按照生物力学来说，人体主要运动的支撑点和着力点都来源于双腿。这是因为，双腿有时就好像是人体生理机能的晴雨表。常见的糖尿病腿，就表现为大小腿成笔杆状，腿部无力肌肉萎缩，同时伴有膝、踝活动障碍等...

  • 老年人多走路大脑更灵活

    12 13, 2007老年人多走路大脑更灵活

    游泳、跑步等都是有氧运动，但对中老年人来说，最方便、有效的还是走路。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚能明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象。科学家用老鼠做试验，发现让老鼠多走动后...

  • 选择正确方法锻炼双腿可提高生活质量

    12 11, 2007选择正确方法锻炼双腿可提高生活质量

    这是因为，按照生物力学来说，人体主要运动的支撑点和着力点都来源于双腿。这是因为，双腿有时就好像是人体生理机能的晴雨表。不练则退是腿部功能的重要特征，如果缺乏锻炼，60岁时肌肉总量比30岁时要下降40%&mdash。...

  • 身体较胖的老人健身处方

    12 11, 2007身体较胖的老人健身处方

    体胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主，一方面可祛脂减肥，另一方面能欢愉人生、延年益寿。一、初级阶段8周：早晨起床后到户外跳大秧歌或跳...

  • 老人锻炼的六个要和不要

    12 07, 2007老人锻炼的六个要和不要

    如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱练一通，其结果往往适得其反。老人的强身锻炼要注意的6个要和不要。不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行体育锻炼，贵在参与，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于...

  • 美国科学家最新研究表明 走路快的人更长寿

    12 06, 2007美国科学家最新研究表明 走路快的人更长寿

    据美国《纽约时报》11月20日报道，匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的...

  • 即使肥胖 60岁常运动命更长

    12 06, 2007即使肥胖 60岁常运动命更长

    美国一项最新研究发现，60岁以上的年长者只要定期运动，即使超重或肥胖，也会比其他不运动但体重正常的同龄者来得长寿。运动专家布莱尔说：保持健康对60岁以上者提供了一层保护，不论他们是正常体重、超重或肥胖。除...

  • 人老要慎练头颈

    12 04, 2007人老要慎练头颈

    老年人在体育锻炼时不要过度活动颈部，特别是伴有头晕和记忆力下降的动脉硬化患者应严禁过度活动颈部，平时也不要猛回头和扭头，以避免和减少由于颈部动脉硬化造成的缺血性脑中风。由于近来经常感到头晕，便晃动和摇...

  • 最好散步时不要背着手溜达

    11 27, 2007最好散步时不要背着手溜达

    北京大学人民医院老年病科副教授郭远提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究。散步是许多老年人日常的健身方式。第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。健康的老年人，可按3、5、 7原则散步，就是每天...

  • 平衡运动更健康

    11 27, 2007平衡运动更健康

    平衡才健康，这句时下的流行语同样适用于运动中。通过运动，让超负荷的身体得到缓解，让不常活动的肌肉得到锻炼。倒走、爬行、交替运动，看似简单的运动能使我们的身体得到平衡。针对老年人的平衡感随着年龄的增长而...

  • 老年健身“大中多”

    11 27, 2007老年健身“大中多”

    指活动要以大关节、大肌群参与为主。因为只有大肌群运动，才能对心肺功能有较大的影响，并协助调整新陈代谢和神经活动。比如，做手指、手腕活动，心率基本无改变，但做肩、肘关节和腰部等活动，因为这些关节都有大量...

  • 晨练后睡“回笼觉”不利健康

    11 23, 2007晨练后睡“回笼觉”不利健康

    老人们大多喜欢早起锻炼，有些老人晨练后更喜欢回家补上一个回笼觉。殊不知，晨练后睡回笼觉对老人身体不利。和年轻人相比，老人睡眠时间少，睡眠容易中断，睡眠障碍增多。回笼觉打乱了作息规律，使大脑生物钟紊乱，...

  • 老年人运动有两忌

    11 21, 2007老年人运动有两忌

    经常运动可以帮助老年人身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。老年人的运动有两个容易被忽视的禁忌。首先，老年人运动要避免憋气。...

共 182 篇 分 14 页显示，当前第 3 页 << 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 >>

精彩图文

最新资讯

热门资讯