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10 15, 2007研究发现低氧训练对老年人身体健康有益
老年男性如果短时间呼吸含氧量较低的空气就能增强有氧代谢能力和运动功能，而不管他们是否患有心脏病。在该研究中，奥地利恩斯布鲁克大学的研究人员把16名爱好运动的老年男性随机分为两组，分别参加低氧锻炼和正常氧...
10 15, 2007日本老人注重大脑训练
新华网北京４月５日专电据美国《华盛顿邮报》网站近日报道，日本老年人注重大脑益智训练，市场上也盛行号称能让老化的大脑重新焕发活力的书籍、玩具和食品等益智產品。 报道说，文具制造商为老年人生產了彩色笔记本和...
10 15, 2007西班牙老人成健身房常客
最近几年来，西班牙越来越多的退休老人热衷于到健身房做健身运动，他们已成为健身房的常客。这3位老人的健身事例只是西班牙越来越多退休老人热衷健身运动的一个缩影，他们用自己的行动证明，年纪并不是运动的障碍，健...
10 15, 2007低氧呼吸增加老人运动耐受力
适量的低氧呼吸可增加老人有氧代谢能力和运动耐受力。欧洲研究人员最近称，老年男性如果短时间呼吸含氧量较低的空气就能增强有氧代谢能力和运动功能，而不管他们是否患有心脏病。 在该研究中，奥地利恩斯布鲁克大学的...
10 15, 2007晨练不如暮练好
而现代保健医学研究表明事实并非如此，尤其是中老年人。专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源&mdash。老年人由于心肌活动能力降...
10 15, 2007坚持爬山征服衰老
人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。这里，不仅空气新鲜，风景...
10 14, 2007专家:老年人随意走走停停地溜达不能算散步
为了庆祝第19个老人节和即将到来的重阳节，重阳节当日，长沙市将在新世纪体育文化中心东广场举行庆祝老人节仪式，并由市老年协会组织28个方阵队伍 (象征2008年奥运会)，统一着装健步行。 记者在采访省马王堆医院干部...
10 14, 2007老年人健身徒步六注意
生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的一项有效运动。但老人刚开始徒步时，要循序渐进，不要急于求成，并要做到六注意。...
10 09, 2007老年人防意外的六不要
北京军区总医院张禹教授说，转头固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人乐此不疲地做转头运动不适宜。全国著名心血管病专家洪昭光教授指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险。洪昭光教...
10 09, 2007适宜秋天的健身运动
强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量...
10 09, 2007老人跳舞有禁忌
跳舞是一种有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题。 不宜跳过于剧烈的舞老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管...
10 09, 2007韧性锻炼是中老年的必修课
人到中年以后，随着年龄的增长，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，柔韧性会变得越来越差。这就非常容易引起中老年人常见的颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病，给工作生活...
10 09, 2007老人秋季强身需“四戒”
秋季里不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象，因此专家提醒老年人要身强体健，必须做到以下四戒： 一戒性情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，...
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