老年人栏目:

  • 中老年人如何进行颈部锻炼?

    10 09, 2007中老年人如何进行颈部锻炼?

    老年人无论是颈椎还是全身其他器官，均发生了一系列生理性的退行性改变，可伴发其他中老年病症。因此，中老年人活动颈部的体操应注意一定的强度和运动量，动作不宜选择过多，活动时间也不宜过长，以避免意外情况的发...

  • 老年人生理特点与体育锻炼

    10 09, 2007老年人生理特点与体育锻炼

    一、体育锻炼对老年人身体机能的作用 （一）对神经系统的作用 随着年龄的增长，老年人大脑逐渐萎缩、退化、大脑皮层表面面积和脑血汉量均相应减少，大脑皮层神经活动过程的灵活性减弱，神经调节能力较差，对外界刺激...

  • 晨练前应排便

    10 09, 2007晨练前应排便

    晨练前如不排便，几百克的粪便留在直肠内，运动起来，会使人的肛肠部位有不舒服的感觉。此外，由于运动时会出汗，身体损失水分后，会从肠道中吸收一部分水分，这样就会促使粪便变得干结而不易解出，不仅会增加不必要...

  • 胖和瘦哪个利于老人健康？

    10 09, 2007胖和瘦哪个利于老人健康？

    随着时代的发展和社会的进步，越来越多的人关心自己的体重问题，老年人也不例外。其实，瘦与胖是相对而言的，两者都不是老年人健康的代名词。大多数老年人体力活动都会减少，内分泌系统所分泌的激素发生某些变化，会...

  • 79岁老人换膝游中国

    10 09, 200779岁老人换膝游中国

    如今他因患严重关节炎寸步难行，这位被称为上海徐霞客的79岁老人昨天住进上海长航医院接受检查治疗。主刀医生张中南教授信心十足地表示，待秦老双腿置换了人工关节后，只要他心脏没有问题，就能和健康人一样行走骑车...

  • 一日抖三抖能活九十九

    10 09, 2007一日抖三抖能活九十九

    我和老伴刚退休时，为了健身益寿，早晚不是散步就是慢跑。...

  • 老人走 莫背手

    10 09, 2007老人走 莫背手

    经常见到一些老年人，喜欢背着手走路，据说是为了纠正驼背。老年人背着手走路，于驼背无益，反而有害。老年人背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已...

  • 街舞可减肥瘦身 老年人也行

    08 29, 2007街舞可减肥瘦身 老年人也行

    继今年10月份英国健康官员建议超重人群应该学会食用水果蔬菜，以调整饮食结构，改变英国作为欧洲最肥胖国家的地位之后，英国卫生部门再次为国人减肥开出运动处方。英国《独立报》近日报道，英国公共健康服务机构为推...

  • 老人运动可使血液变稀

    05 29, 2007老人运动可使血液变稀

    因此运动使血液变稀，对防止中老年人的心脑血管血栓性疾病的发生起到一定的作用。...

  • 如何练好太极保健强身

    05 29, 2007如何练好太极保健强身

        太极拳强身保健非一朝一夕之功，需要的是长期坚持、认真对待、恪守传统的和现代科学规则。”太极拳与其他运动最大区别在于动作之间的连绵不断。生命在于运动，太极拳能保健强身的原因之一，就是符合大自然不断运...

  • 老年人适合玩健身球

    05 29, 2007老年人适合玩健身球

    玩健身球有以下好处： 1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。2、健身球刺激手掌第二...

  • 老人“臂跑”赛过腿跑

    05 29, 2007老人“臂跑”赛过腿跑

        老人锻炼采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。...

  • 常绕圈走走 疾病没有

    05 29, 2007常绕圈走走 疾病没有

    若以此法，每天锻炼20至30分钟，有疏通经络，调和气血，保持人体阴阳平衡之功，可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。...

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