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05 29, 2007保健，切莫“亡羊补牢”
有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。 急了才排 很多人在便意明显时才去厕所，对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人...
05 29, 2007老年健身 意义重大
在近日章丘举行的全国老年门球比赛中，白发苍苍的老人们活力四射，绝不逊于风华正茂的青年。随着全民健身意识的深入人心，老年人的健身运动更是引起了各方面的重视，而老年健身活动的开展无论是对老年人自身还是对整...
05 29, 2007老年健身运动有“三忌”
患有某些慢性病的老年人就更为明显。因此，在进行体育锻炼时应注意“三忌”。 1．忌竞赛运动 老年人的心肌收缩力量减弱，血管壁的弹性降低，管腔变窄，血流阻力增大，本来心脏的负担已经很重，若再从事快速度...
05 29, 2007练哑铃老年人同样可以
而很多老年人总是会选择慢跑、太极拳等温和的健身项目，而哑铃类的力量训练却少人问津。而适宜的力量锻炼，不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，为更好地从事其他形式的健身活动打基础，还可以增加肌肉...
05 29, 2007老人散步需要讲究平衡
其实不然，散步也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，散步更是有“讲究”。 上海静安老年医院康复科主任王凯说，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增...
05 29, 2007骑自行车锻炼注意三不宜
其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震...
05 29, 2007跳绳运动的注意事项
跳绳是以下肢部分为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：选择适当的场...
05 29, 2007中老年人冬季洗澡须知
中老年人由于年龄增长，循环系统功能下降，这对心脏是一种潜在的危险。有些老年人惟恐着凉。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降。出现低血压，导致头晕、心流等症状。...
05 29, 2007两分钟就能搞定的运动
每天两分钟，好身体就可以搞定，快快收起抱怨，说干就干吧…… 时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，同样可以进行健身。 早...
05 29, 2007老人越冬这八个不宜
随着冷冬的来临，老年病医生提醒老年人和家中有老年人的朋友，老人越冬生活有八项需要注意。 一不宜外出活动过早冬日清晨的室外温度是一天中最低的时候，由于室内外的温差过大，此时外出最易引发感冒，严重的甚至...
05 29, 2007膝痛者不适合练太极拳
在一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。然而，中国中医科学院骨伤科研究所却在这段时间内，陆续接诊因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。 很多老年人都喜欢打太极拳，但锻炼不当会增...
05 29, 2007如何正确选择健身房
健身前必须做完整评估：为了减少意外发生的几率，健身前必须做完整的健康状况评估。内容包括： 健康问卷调查：包括血压测量，心脏功能与骨骼形态测试等。总之，唯有专业细心、考虑周详的健身教练，配合功能良好的健身...
05 29, 2007运动之后莫忘放松
健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。 运动后认真放...
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