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05 29, 2007膝部有骨刺运动得小心
然而在大多数人中，特别是中老年人，长骨刺常常无明确的原因，医学上认为这种骨刺主要是老年骨质退化引起的。有些老人一遛弯就是一两个小时，这对患膝关节骨刺的病人是十分不利的，会加重膝盖疼痛症状。...
05 29, 2007老年健身的若干原则
持之以恒，必将健康长寿。这是很多老年人健身的经验总结，可谓至理名言。首选有氧运动对老年人来说，应首选有氧运动。适合老年人锻炼的有氧运动项目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、爬楼梯、骑自行车以及某些球...
05 29, 2007老人健身需要注意什么
我们提倡老年人进行活动，但是，很难设计出对每一个老年人都适合的具体运动方案。每个人的体质千差万别，工作和生活环境各不一样，因此，老年人的运动必须因人、因地、因时而异。 一般地说，老年人多喜欢早...
05 29, 2007骑车可健身 阅读防脑锈
每天阅读预防老年痴呆“如今，我还是每天坚持阅读学习。”张教授告诉记者：“从生理而言，坚持学习能预防老年痴呆。因此，老年人常常容易在思维上产生“惰性”，抱有想不起来就算了的心态。”也正因此，作为儿科医院...
05 29, 2007老人练太极可防“失足”
据调查统计，大约1/3的65岁以上的老年人有跌倒的经历，而且跌倒的危险性随着年龄的增加而增高。与一般健康老人相比，那些生活在长期护理状态的老年人更易跌倒。最积极的办法是长期坚持打太极拳，此拳术对改善身体平衡...
09 10, 2006偏瘫老人应怎样运动
偏瘫又称半身不遂。老年人偏瘫多为脑血管意外所致。偏瘫病人为尽快恢复，除配合医生完成各种必要的治疗外，还可以做医疗体操。医疗体操分三个阶段进行。...
09 10, 2006高龄老人运动饮食要适量
8万70周岁以上纳入社会化管理的企业退休人员将由政府买单进行免费体检。目的就是为了让老人通过体检对疾病早发现早治疗，提高生活质量。今天，市社保中心组织医务人员上门，给目前市区最年长的一位企业退休人员进行免...
09 10, 2006老人不宜空腹外出运动
有位年近70的老人，患肺气肿、气喘等多种阻塞性肺部疾患，经治疗后病情稳定，已很久没有发病了。后到医院检查诊断说，老人并非气喘旧病复发，而是因清晨只喝了一小杯牛奶，食量不足，加上运动时间过长而引发低血...
09 10, 2006手跑：腿脚不便老人运动
研究者认为，“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。高龄老人则可选择不用球，而仅作抛、掷、接球的姿势，但都必...
09 10, 2006外国老人的健身新玩法
泡浮箱 最近，越来越多的美国老人开始热衷“泡浮箱”。箱门关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈浓，健身者随即进入高质量的深度睡眠……“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作之效，同时还能防治多种...
09 10, 2006老人先和器械“对对眼”
虽说小区的健身器械都比较简单，也适合老人使用，但北京体育大学的窦文浩教授却认为，“适用”不等于“会用”。例如，患有骨关节炎的老人，如果使用慢步器运动幅度过大，有可能导致关节磨损加重。还有一些老人使...
09 10, 2006老人练太极拳可防摔跌
”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跌，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。 姿势中正保持平衡 杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不...
09 10, 2006温和运动有益老人健康
这种偶尔为之的“运动”，对健康更是无益，它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程，甚至还会加重器官的磨损，导致寿命缩短。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，即每周消耗2000千卡热量...
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