老年人栏目:

  • 老人慢跑应注意哪些

    09 10, 2006老人慢跑应注意哪些

        慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30～40秒跑100米(...

  • 老人户外活动有益骨骼

    09 10, 2006老人户外活动有益骨骼

        随着人口的老龄化，老年病逐年增多，其中骨质疏松症占较大比例，据统计资料调查，我国现有骨质疏松老人在3000～6000万之间，占国内老年人的1／3—1／2。 专家指出，预防和治疗老年骨质疏松，关键在补钙，时下，...

  • 老人别借运动磨掉骨刺

    09 10, 2006老人别借运动磨掉骨刺

        有一些老年人想通过运动把关节骨刺磨掉，这是不正确的。体重过重的老人也不适合爬山或爬楼梯。当然，也不必为保护膝关节而不运动。中老年人宜进行散步、游泳、健身操等运动。...

  • 老人驼背的运动疗法

    09 10, 2006老人驼背的运动疗法

        老年人姿态性驼背，一旦出现早期体征，应及早矫正。...

  • 肥胖老人运动时注意什么

    09 10, 2006肥胖老人运动时注意什么

    但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙。加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：     首先，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的...

  • 老人做运动忌心跳太快

    08 20, 2006老人做运动忌心跳太快

        适合老年人的运动项目很多，如散步、疾走、慢跑、太极拳、气功、徒手体操、乒乓球、游泳、踏脚车、爬山、健美体操、跳舞及打羽毛球等。至于那些有心脏病、高血压、糖尿病或肾病的患者，更须要医生做好检查，看看...

  • 高龄老人健身运动的方法

    08 20, 2006高龄老人健身运动的方法

        中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松，故不能承受高强度的运动，否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后，身体...

  • 老人适合“低能运动”

    08 20, 2006老人适合“低能运动”

        有些老年人追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能消耗太多，往往容易造成身体伤害。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2．5倍，罹患心脑血管疾病...

  • 健步如飞对老人并不好

    08 20, 2006健步如飞对老人并不好

        日本人大多热爱运动，就连老年人都不忘活动身体。在公园的林荫道上，常能看到老人步履矫健行走的身影。不过，最近日本元鹿屋大学体育教授波多野义郎在大众健身杂志上呼吁：老人走路健身时，需要特别注意5点：1。...

  • 两种健身法老人该停了

    08 20, 2006两种健身法老人该停了

        有些健身方式不能跟着习惯走，下面两种方法老人不要再坚持做下去了。 深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外...

  • 百岁寿星与“慢性运动”

    08 20, 2006百岁寿星与“慢性运动”

    对于上了年纪的人来说，运动量大的激烈运动恐难做到，而慢性运动正是适宜老年人锻炼的一种运动。这样不仅能起到气血通畅、延缓衰老的作用，还可避免老年人在激进运动中常遇见的骨折、闪腰等。 唐代孙思邈曾根据老年人...

  • 中年减肥的温柔减肥操

    08 20, 2006中年减肥的温柔减肥操

    屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。...

  • 老年人慢跑锻炼有讲究

    08 20, 2006老年人慢跑锻炼有讲究

        跑步可以对足部进行有效的锻炼，促进血液循环，对全身的健康都很有益。不少老年人常说：“跑跑跳跳，青春年少”。有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的。若在雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸...

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