爱反复洗手可能患强迫症

　　□案例

　　读者小星（化名）来电：

　　我是一名高三学生，常常很难将一条横线画直、一条竖线写正，而且每写一个字都要在原笔迹上重复画上几笔才能放心。我现在一拿起笔就紧张，手发抖，手心出汗。另外，我在读课文的时候也常常发生漏字、添字或前后颠倒字序的情况，有时想说的话就是说不出来，即使勉强将字“吐”出来了，还是与大脑中“知道”的发音不同；有时我还控制不住地反复洗手，总担心没洗干净……为此我感到很烦恼，也很自卑，我越担心种情况就越严重，不知道这是否与心理问题有关，怎样才能解决这些问题？

　　□专家分析

　　不少学生都存在“强迫倾向”

　　汕头市聿怀中学心理指导与发展中心的赵耿辉老师指出，小星所遇到的情况，其实很多学生都不同程度地遇到过，只是各自的程度和表现形式不同而已。比如，有的学生在考试结束后，常常会怀疑自己的某一个数学公式写错了或某一个小数点漏写了，然后一遍一遍地在大脑里搜索、回忆自己的解题过程，并深深陷入自责之中；有的学生在临出门的时候总要反复地检查自己的书包、文具是否带齐等等。对于这种现象，心理学上称之为“强迫倾向”。

　　赵老师认为，轻微强迫的倾向一般可随时空的变换、自身关注焦点的转移和自身控制能力的提升很快得到自愈。但是，其中也会有部分人像小星一样，深陷其中而逐渐发展成为强迫症。患有强迫症的人，有的脑海中会反复不断地出现某一件往事、某一句话、某一段歌曲（强迫回忆）；有的对缺乏实际意义的问题或日常琐事无休止地思索（强迫性穷思竭虑）；有的对业已完成的事情总放心不下，疑虑不安（强迫怀疑）；有的在想到、看到、听到一个词时，会不由自主地联想到另外一个词或观念，甚至产生与原来相对立的词或观念（强迫联想及强迫性对立观念）；有的表现出对某些事物不合情理的担心、厌恶等情绪反应，明知不必要如此，却无法克服（强迫情绪）；有的反复体验内心里违背自己意愿的冲动，如走到高处则产生往下跳的冲动（强迫意向）。

　　为了减轻强迫观念和情绪引起的焦虑，病人会做出某些强迫行为，如反复不断地洗手，不可克制地检查、计数等。有的病人做任何事情都要求对称，要遵循固定不变的仪式顺序。比如，出门时一定要左脚先迈出家门，回家后脱下的鞋子一定要头朝东（强迫性仪式动作），这些仪式程序对他们来说往往象征着凶吉祸福，以及能逢凶化吉等意义，明知这样做很可笑，但不做又不行，否则就会焦虑不安。

　　学会自我调节摆脱强迫症

　　赵老师说，产生强迫症的原因很复杂，但归结起来主要有早期伤痛经历、性格缺陷和遭遇困境不善求助等几个方面。就小星来说，他很可能曾因为字迹潦草等原因遭到家长或老师的严厉批评，或者因上述原因导致过他认为是比较严重的考试失误。这些现象驻留在他的心里不得消解，久而久之就会成为一个内在的“隐形批评者”。另外，做事犹豫不决，缺乏果断力及创新精神，过分注意细节，力求十全十美的性格也可能是引发强迫症的一大因素；而且，人在遭遇困境时最容易紧张、焦虑，丧失自信，导致自卑心态，而人在自卑阴影的笼罩下，最容易疑神疑鬼，这也是诱发强迫症的重要原因。

　　要摆脱强迫症困扰，赵老师建议小星首先就要找到“隐形批评者”存在的真正原因，然后要在内心严厉地对其进行反驳和批判。小星不妨在自己的手腕缠上一条橡皮筋，一边默默地或大声地反驳，一边用力地弹动手腕上的橡皮筋。这种方法能有效地打断“隐形批评者”意念的连续浸入，对于治愈强迫症很重要。此外，小星还应该有意识地提醒自己：“隐形批评者”已经被击败，我已完全能够寻找到新的方法和途径来改正自己的问题。由于强迫症的性格因素就在于不自信和缺乏胆略，所以小星也可尝试着做些带有冒险性质的事情或者自己认为不可能做成功的事情，放弃对结果的关注，尽情享受过程之美，有意识地培养自己的自信心和胆略。

　　□主持人点评

　　不要过于苛求自己

　　生活中有太多事情需要花精力去完成，而人的精力是有限的，有时真的没必要过于苛求自己，特别是将精力“浪费”在一些无关紧要的事情上更是没必要。当无法找到解决困境的方法和途径时，向他人求助也是个不错的选择，要知道，有时仅仅将自己的困惑讲出来，压力也会减轻，听听他人的意见，思维也会更活跃，不致于总钻进“死胡同”里。