培养自信的说话习惯

在这一步，您将开始集中精力调整思想、呼吸和说话。

首先，从1到10，在心中默数，要很慢地数，想象您真的在说这些数。全部的精力必须集中在这个上面。舌头、嘴唇、下颚和喉咙必须没有任何运动或紧张。这一点对大多数口吃者而言并不容易，但是经过练习就可以做到。在开始的时候，取得小的进步就是值得高兴的，不要强迫自己获得更快的进展。

然后，以同样的步调从11数到20，但是是轻声的说出，注意身体各部位不要有任何紧张。

再后，用您正常的声音，以同样的节奏，从21数到30。

最后，继续用这种“默想——轻声——说话”的方式练习，直到数到120。

第六步

开始练习绕口令——见附录

1、重复每一行直到每一个字都被单独以重音发出；

2、每一行的练习要遵守“默想——轻声——说话”的方式练习三遍；

3、保持固定的节奏，注意每个字的最后一个音节（阿福注：在中文中应该是每句话的最后一个字）。

4、要注意控制练习的过程，一定要保持放松。永远不要紧张或强迫自己。

例如（阿福注：原文用了一句英文的绕口令Agatha's aunts are all absolutely ancient.)

吃葡萄不吐葡萄皮（默想）

吃葡萄不吐葡萄皮（轻声）

吃葡萄不吐葡萄皮（说话）

吃葡萄不吐葡萄皮（默想）

吃葡萄不吐葡萄皮（轻声）

吃葡萄不吐葡萄皮（说话）

这个练习是为了达到下列目的：

（a）口吃者大多对一句话的第一个字有一种恐慌，而上述练习使意识从第一个字上转移到连串的重音上。同时也使口吃者注意到，重点放在不同的词汇上可以改变句子的意思；

（b）不同的发音组合可以提高口吃者的自信心，尽管他们的问题各不相同；

（c）将重点放在最后一个字上，即可以保证语句含义的清晰，也是改正词语混乱的一个自然方法。这样的做法同样可以养成说话的自然节奏；

因为练习中的每一句话都要重复6遍，如果练习的句子太多，会使人感到筋疲力尽，所以建议您每次练习的句子不多于10句。

第七步

这一步将使您从正确说话习惯的机械的一面转入注意句子的理念和表述。在下面一首诗中，第一节要默想，第二段轻声读出，第三段则以正常的语调念出。

不要说挣扎是无用的
艰辛和伤痛是徒劳的，
敌人是怯懦的却没有失败
事情原来怎样，还将怎样

如果希望是个傻瓜，恐惧就是个骗子；
可能是，当那边的硝烟已经散去，
你的同志还在追击乌有的目标，
而只有你，占领了新的领地。

当疲倦的波浪，空虚地破灭，
这里好象从未有过痛苦，
而在久远的过去，穿过溪流和树丛，
静静地，力量流入你的心田。

不仅在东面的窗前，
当白日降临，光线涌入；
在太阳缓慢升起的时候，如此地缓慢，
看哪，西方，那儿的土地也被照亮！

（作者：A.H.Clough)