培养自信的说话习惯

简介

经历了多年的口吃折磨后，我终于研究出可以让我自信地面对各种说话情景的控制方法。我通过各种办法证明种方法效果不错，因此非常希望能与愿意尝试的人分享这一成果。

我生于南非，然后在罗得西亚（现在叫津巴布韦）当了27年的公务员和经济师。1979年我与家人离开了津巴布韦，不然我的儿子到16岁时就会被迫参军，而我们的并不赞同Ian Smith的白人政府的方针政策。到了英国后我才发现，作为一个带着4个孩子的已婚男子，我没有机会靠经济专业谋生。唯一的就业机会就是当教师。1980年9月，我非常勉强地接受了伦敦达维斯大学会计学的讲师职位。不用说，作为一个严重口吃的人，干这份差事有多么辛苦。但正是经历了如此这般的历练和每日的练习，我的系统治疗方法才得以被发展起来。在我1997年退休前的几年时间里，说话已经不成问题了，而且教书成了一件乐事。

在我的方法中没有与传统治疗方法向抵触的地方，实际上，我倒觉得如果需要的话，为什么不能将我的方法与传统方法结合起来使用呢？我一直在尝试研究出一种能为口吃者接受的新方法，这种方法中应该尽量避免不适当的、不自然的、或其它能引起紧张的东西。我在这里写出的方法是经过高度概括的。我知道，每个口吃都有他/她自己特别的问题。如果愿意的话请与我联系：

Noel Trimming,
4 High Street
Surrey, RH1 3EA

email: pat.trimming@dial.pipex.com

“默想-轻声-说话”方法

这项技术迄今为止还是独特的——它与大脑或思维中跳跃的说话过程不同，也同说话中跳跃的过程不同。它通过修正说话的基本元素达到矫正说话不流利的目的。这些元素包括思考、发声和清晰地讲话三部分。每天拿出20分钟，通过一套简单的练习就可以完成。进步大小取决于练习者能否跟着指导练习，在最初的几周内就可以看到明显的疗效。这套办法尤其适合儿童使用。

第一步：

练习从呼吸训练开始。

吸气，在心里数到6，

闭气，数到6，

呼气，数到6，

闭气，数到6。

以放松、自然的方式重复5次。

第二步

选择一段简单的旋律，无声地或者轻声地哼唱。这是个练习控制横隔肌的好方法。为达到最好的效果，请注意旋律的节奏和表现。

第三步

哼唱上面的旋律，再次留意节奏和表现。你正在将声音放在呼吸上，确信声音是自横隔肌发出的。

第四步

将食指逐渐向拇指靠拢，在两个指头相遇的瞬间大声地、坚定地说“啊！”。这项练习做一分钟，然后练习其它的元音——a、o、e、i、u、ü（阿福注：原文为英语的a、e、i、o、u)。这项练习练的是“声音的攻击”（vocal attack），以帮助你在说话时声音能正确地发生共鸣。