增强肌肉耐力的运动疗法

     耐力是指持续进行某一活动的能力。其大小可以用从开始收缩直到出现疲劳时已收缩的总次数或所经历的时间来衡量。

    与耐力大小有关的因素有多种，现已知耐力的大小与肌力的大小有明显的正相关，除此以外，影响耐力的可能因素还有肌纤维的类型、肌红蛋白的贮备、某些酶的作用等，但后几种因素也都有可能从肌力上反映出来。

    耐力与所进行的运动的强度有一定的关系，亦即运动强度越大，耐力就越小，一般收缩力达150N时，从开始收缩到出现疲劳时的总收缩次数远小于100次，所需时间远少于5min；相反，若收缩力减至30N左右时，总收缩次数几乎达到600次，所需时间几乎达到15min；如何增加耐力?实验证明，在最大随意收缩的20％一100％的限度内，增加耐力的唯一方法就是增加肌力以BRIME为最佳，其次为BIME。因此在临床上为了增加耐力，可采用BRIME的方法。