男性情绪应得到发泄，男儿有泪要轻弹

　　如今，“男人活得太累”已是不争的事实，特别是中年男性，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，从而成为心理负荷最重的人群。

　　研究表明，面对同样的困苦和压力，男人较女性更容易显露出内心脆弱的一面。压力可使男人产生诸多消极情绪，如烦躁、郁闷、害怕、恐惧等等。持续的压力会严重危害男性健康，易致男人早衰或因病而“猝死”，也是近年来男性自杀率明显上升因素之一。有关专家认为，压力已使男性变成“弱者”。

　　命中注定男人压力大

　　事实证明，古往今来，男人比女人要承受更多的压力，特别是在当今竞争日益激烈的社会，男人受到的压力越来越大。社会学及心理学家认为，男人的确比女性更有压力感。其原因主要有：

　　首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，她能把孩子教育得好，做丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，唯有在事业上拼打，力求成功，方能得到大家的认可。所以，男性总是特别关注自己的事业，当工作不顺出现挫折，心理上的压力就特别大。

　　其次，在从小开始的家庭和社会角色教育中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。“男儿有泪不轻弹”，心中有苦恼也大多是压抑在心，有痛苦而无法抒泄，只能硬挺、杠着。

　　第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，其实，无法解除掉压力，反而有害身心健康。

　　第四，从身体素质来看，男性的耐受力较女性差。

　　生活中，男女都会遇到各种各样的压力，但女性似乎比男性更容易化解压力。比如，当女性内心压抑和苦闷时，她可能会找朋友倾诉，以求得理解和帮助，当痛苦难忍时，她甚至会大哭一场，使情绪得以暂时缓解。

　　男性则不同，他们从小被要求不能表现脆弱的一面，不懂得正确的减压方法。分析家认为，男性开车时精神较不集中，较容易处于愤怒、焦虑、烦闷状态中，这也与平时心理压力太大有关。

　　心理学家研究认为，40-65岁的男性，心血管疾病的罹患率较女性多出3倍，一方面除了与女性有荷尔蒙激素保护有关外，另一方面则与男性承受压力较女性为高，平时又没有好好地疏解出来有关。

　　压力从哪里来？

　　我们经常说到“工作压力”、“就业压力”、“住房压力”等等。但对“压力”这个词如何界定，并不一致。简单地说，压力的定义是：“生活中任何会让我们感到担心、难过、紧张的事件”。这些事件可能是身体上的或情绪方面的，可能是正向的或负向的，可能是突然发生也可以是长期存在的。正常的状况下，只要是自己本身能应付的事，你就不会感到“压力”。当事情超过你所能应付的范围时，就会开始出现适应力、应对力下降的现象。一旦压力已经超过身体所能负荷的状况，就会反应在生理、心理、精神和情绪上。 压力常来源于多方面，比如： 来自身体：身体生病了或身体老化，功能退步了等。

　　来自个性：爱竞争、急性子、完美主义、思想缺乏弹性、孤僻等。

　　来自生活方式：作息混乱、饮食不固定、睡眠不够、抽烟、喝酒、不运动等。

　　来自家庭：家人发生变动（例如：生病、死亡、出生、失业、结婚、离婚）、不良的家人相处关系（例如：争吵、批评、拒绝、过度保护）、经济困难等。

　　来自工作：对工作不满意、与主管及同事的相处关系不好、失业等。

　　来自环境：环境污染、噪音、拥挤等。

　　来自社会：治安差、政治经济不稳定、受到外国威胁等。

　　男人易患的“心理疾病”

　　心理学研究发现：生活环境、强烈的竞争和压力，使男人心理上更容易出“毛病”。这些不良心态常有以下几种表现形式。

　　常有失落感：男人们都有想出人头地的心理，然而当其发现理想与现实差距太大，加之生活屡屡受挫，往往会被深重的失落感推至极度痛苦的境地。虽然男女平等的观念已深入人心，但不少男人仍然维系着可怕的自尊心，内心总装着“家庭妇男”是遭人鄙视的，不能挣钱养家的男人绝不是一个好男人的想法，当见到身边与自己同龄人如何发达，事业有成时，更会加重这种失落感。

　　承受压力差：现代社会竞争日益强烈，男人们总是被置于激烈竞争的风口浪尖上。长期处于紧张的竞争氛围中，致使男人们心理经常极度紧张，情绪易跌宕起伏。在喜怒悲怨交替折磨下，男人的坚强并非都能固守到底。有的人表面上坚强，但无法消除内心的脆弱，有些男人面对持续超负荷的精神压力时，总是不能把握自己，从而失去自控能力。

　　多悲观压抑：“男人的一半是女人”，这话非常经典，可以理解为男人也有一些女人柔弱的特征。虽然男人不会像女人那样对花落泪，对月伤悲，但容易为外界发生的事件而“触景生情”。比如：友情破裂、亲人去世、婚姻失败等等。事实证明，确有不少男人很容易因挫折和打击而陷入抑郁，甚至从此一蹶不振。

　　喜寻求刺激：千篇一律的生活方式、生意场上的你争我斗，很容易使男人厌倦，加上男人天性具有追求刺激和“喜新厌旧”心理。于是他们便希望寻找另外意义上的自尊或成就感。比如在赌场里一掷千金、在风月场所中乐不思蜀、在娱乐场合醉酒吸毒等等，都可能成为他们排遣压力、消除苦闷的危险选择。