排解焦虑专家支招 这样拒绝“开学焦虑症”

　　农历新年过后，学校开学在即，孩子们还十分留恋假期的生活，想起上学，心里或多或少有些不乐意，有些孩子甚至出现了胃痛、头痛等由“开学焦虑”引发的躯体症状。

　　开学前后两周内出现

　　“开学焦虑”是情绪障碍，是对学校和上学产生恐惧。大多出现在新学期里一部分中小学生当中，主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

　　专家认为，从表面上看，学生由于长假期间过于放纵自己而表现出的“开学焦虑”，是玩心一时还没收回的表现。而深层次上，则暴露出他们在时间和生活上缺少清晰合理的规划，不能养成良好的生活习惯，心理上也不够成熟，不能适度地调整自己的心态，生理和心理方面都没能实现顺利过渡。“开学焦虑”一般在开学前后两周内出现。年级越低、自制力越弱的学生，“开学焦虑”的症状会越强，恢复的时间也相对比较长。

　　排解焦虑专家支招

　　面对孩子的“开学焦虑”，教师、家长及学生该怎么呢？专家建议：

　　教师 对于教师来说开学第一、二周也很重要，老师可以举行班会让孩子们多进行假期心得交流，安排的功课不要太多，好让孩子有个循序渐进的过程。

　　家长 家长要多跟孩子沟通，了解孩子的想法，及时解决孩子心理上出现的不适或者焦虑情绪。如果已经对上学有排斥心理，可以多给孩子一些积极的心理暗示。比如跟他说开学了学校有很多可以一起学习玩耍的同学，可以得到老师的表扬等，让他对学校有所憧憬，对于“开学焦虑”的消除很有帮助。帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科咨询。

　　孩子 不妨多参加学校组织的各项活动，多进行体育锻炼，促使身心健康；多与同学们有意识地交流学习上的问题，谈谈校园里的开心事，无论从行动上还是在心理上都尽快地融入到集体生活中来。同时，可以根据课程表的安排，给自己制定一份科学的学习计划和作息时间表，调整适宜的心态等方式。要找到一种可以迅速进入学习、生活状态的方法，争取在新学期有新的收获。

　　大学生家长得空巢综合征

　　平时都是围着孩子转，孩子考上大学离开了家，一些家长因不适应这种变化而出现心理问题。随着高校开学，一些父母因孩子的离开而得了不同程度的“空巢综合征”。

　　专家说，每学期学校开学后的一段时间，心理科都要接诊不少这样的。孩子离家后，很多家长会面临一定程度的情感缺失和生活重心转变。现在的大学生大多是“80后”的独生子女，被父母视为掌上明珠，家长整天围着他们转。孩子离家后，家长在感情上和心理上感觉失去寄托，感到寂寞和孤独，出现情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等不良情绪，并可导致身体变化甚至出现疾病，如失眠、食欲不振、消化不良、高血压、消化性溃疡等，心理学上称之为“空巢综合征”。他建议，家长应多与朋友交流谈心，参加自己喜欢的户外活动，逐步适应。